Dynamische Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining für Muskelaufbau, Fettverbrennung und Körperformung.
Um kontinuierliche Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie Ihren Körper mit Kardio- und Krafttraining aus seiner Komfortzone bringen. Intensive Übungen kurbeln den Stoffwechsel an, helfen bei der Fettverbrennung und erhöhen die Ausdauer. Sport steigert den Serotoninspiegel und hilft Ihrem Gehirn, Endorphine zu produzieren, die Ihre Stimmung massiv verbessern.
Außerdem erhöht sich durch die Steigerung der Herzfrequenz der Energiegehalt, da die Muskeln besser durchblutet werden.
Wäre es nicht fantastisch, fit und energiegeladen an den Strand zu gehen? Komm und finde deinen besten Flow!
Worauf wartest du also noch? Starten Sie mit Ihrem Sommerkörpertraining durch.

Bootcamp, das Kardio-, Kraft- und Konditionierungsübungen für den unteren und oberen Körperbereich kombiniert. In diesem Training verwenden wir verschiedene Geräte wie Battle Ropes, Kettlebells, Hanteln, TRX, plyometrische Box, VIPR, Bulgarian Bag und viele mehr.
Die energiegeladene, interaktive Trainingsmethode bringt Sie an Ihre Grenzen und bietet ein komplettes Kraft- und Kardiotraining. Hohe Wiederholungen und isolierte Aktivierung in unserem Widerstandstraining führen zu Muskelermüdung und damit zu Veränderungen im Muskel. Durch den Einsatz des vollen Bewegungsumfangs und der Impulsaktion werden nicht nur die Hauptmuskeln, sondern auch die Stabilisatoren aktiviert. Dies führt zu einer besseren Muskelkontrolle und besseren Leistungen.

Unser Signature Training kombiniert Kraft, Beweglichkeit und Koordination in einem achtsamen Flow.
Srength Flow hilft dabei, Körperbewusstsein, Gleichgewicht und Kontrolle über die Bewegungsabläufe zu entwickeln, was letztlich zu einer besseren Leistung führt und Kraft freisetzt. Strength Flow ist eine einzigartige Trainingsmethode, die sich auf fließende Bewegungen und Übergänge zwischen den Übungen konzentriert und es Athleten und Einzelpersonen ermöglicht, ihr wahres Potenzial freizusetzen und ihre Leistung zu steigern.
Das Flow-Stare-Training für den Kraftsport strebt einen Zustand intensiver Konzentration, aber müheloser Ausführung einer guten Form und ohne ablenkende Gedanken an.

Wenn Sie alles aus Beweglichkeit, Gleichgewicht und Koordination herausfordern wollen, dann geben Sie diesem Beweglichkeitskettentraining eine Chance.
Beweglichkeitstraining kann Ihnen helfen, eine bessere Körperhaltung und einen größeren Bewegungsradius zu erreichen. Das Beweglichkeitstraining umfasst in der Regel Übungen für Hüfte, Beine, Knöchel, Wirbelsäule und Schultern. Dieses Training hat zahlreiche Vorteile: Es verbessert die Stabilität, erhöht die Muskelkontrolle, verbessert die Gesundheit der Gelenke, verringert das Verletzungsrisiko und verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit.

HIIT ist ein Intervalltraining, das die aerobe und anaerobe Leistung verbessert und die Lunge und das Herz stärkt. HIIT ist ein Trainingskonzept, das wiederholte Runden mit hochintensiven Bewegungen umfasst, gefolgt von abwechslungsreichen Erholungsphasen.
HIIT hilft beim Abbau von Körperfett, verbessert den Sauerstoffverbrauch und die Ausdauer. HIIT verbessert die Ausdauer, erhöht die Kraft und hält Sie jünger. Tabata ist zum Beispiel ein typisches HIIT-Workout.

Die Klassen finden statt an der „PARK AN DER DAHME“, 5 Minuten zu Fuß vom S-Bahnhof Grünau entfernt.